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パーソナルレッスンについて
◆腸腰筋リリースヨガ（ヨガ初心者の方・全ての皆様に）
2014年からスタジオを始め、多くの生徒様を教えさせて頂く中で気づいた事があります
①全ての方が圧倒的に運動不足であり、使っていない筋肉筋膜組織が多く癒着部分が非常に多い
②固まった身体のままヨガをすると痛みが強くヨガの時快適に伸びる実感が得られないのでツライ
③硬結部分を自分で緩めるのは非常に難しい
そこで、ほぼ全ての皆様に
ヨガのレッスンを始める前に、筋膜リリースをお伝えさせ頂いています
まずは一番大きな筋肉、太ももとお尻を緩める所から
私がマッサージさせて頂き、ご自宅でできるセルフリリースの方法をお伝えします
大きな筋肉が弛みましたら、お腹のマッサージ（チネイザン手技にて）
腸腰筋という、ほとんどの現代人が使いづらくなっているインナーマッスルを
使いやすくできる方法をお伝えいたします
この筋肉筋膜リリースと簡単なヨガレッスンを組み合わせ
皆様の今の身体の状態に合わせて
『身体が緩んでちゃんと伸びている、以前より楽にヨガがやりやすい』
という実感をしっかり感じてもらえるセッションを目指しています
最終的にご自身でセル付ケアして頂き、一通りのヨガの動きがスムーズに
できるようになられましたら
パーソナルレッスンンの回数を減らしたり
オンラインレッスンに切り替えたり、併用したり
皆様の生活に無理無くヨガを取り入れてもらえるよう
ご相談させて頂いています
◆五十肩改善ヨガ
２019年、ちょうどコロナの時期にリモートやデスクワークで首肩の不調を訴える方が増え
私も以前右肩が上がらなくなった経験があり
ヨガから範囲を広げて様々なリハビリ体操を試させて頂きました所
多くの生徒様から非常に楽になったとのお声を頂き（お客様の声準備中）
ぜひお困りの方にお伝えしていきたいと思いました
肩の不具合の主な原因は
腕を肩甲骨に常げないで動かしてしまう事にあり
脇の前鋸筋などを使わずにヨガを継続していても
肩の負傷の原因になります
腕が上がらない方も上腕や首を緩め
肩甲骨や脇を使うリハビリトレーニングで痛みがなく快適になる方も多いので
病院だけに頼らず、運動療法も是非採り入れてみて下さい
（急性期の痛みには対応させて頂いておりません、その他お問合せ願います）
◆腎臓機能改善ヨガ
こちらも生徒様の背中を触らせて頂いて発見した事ですが
背中の腎臓付近（筋肉で言うと腰方形筋）が石のようにガチガチに固まっている方が
結構おられます
腎臓や肝臓は沈黙の臓器であり痛みが出る事はありませんが
臓器が炎症を起こしたり萎縮すると周囲の筋肉は固まります
腎臓は腰椎1.2.３番付近から始まる腸腰筋にもほぼ接しているので
この付近が固まるとお腹のインナーマッスルが使い難くなり
腰痛の原因にもなります
肩甲骨下部を固めてしまうので肩の不具合にも繋がります
腎臓筋膜部分と腸腰筋を合わせてリリースすると
ヨガの後屈など劇的にやりやすくなる方がおられます
腎疲労に気がつく方はとても少ないですが
ストレスが多い、暴飲暴食、睡眠不足、などが原因で
トイレの回数が多い・少ない、疲れやすい、冷えや凝りを感じやすい、
アレルギー症状や貧血ぽい方など一度お試し下さい
◆体調や心の不安がある方
自律神経をや更年期からくる不調、生理痛などの婦人科疾患、ストレス性の胃腸疾患、呼吸器疾患、
原因不明の腰痛など 改善されている方が多くおられます
呼吸によって心身の奥深くに酸素を届ける事、
血流、リンパ、気やエネルギーを循環させて流していく事
普段の心身の「緊張」への気づきと、緊張を緩める方法をお伝えします
『ヨガをすれば健康になる』というのは大きな誤解で
ただひたすら痛みを我慢してストイックに練習しても
すでにある疾患や炎症は治まらず逆に怪我をしたり、身体を壊してしまいます
今の身体の声を聞けるようになる
身体に無理な健康法を頭から押し付けるのではなく
自分に合った身体の調整方法を自分の力で見出せるように
本来の自然な身体に戻る お手伝いをします
◆「話をする」時間
「話す」事は「吐き出す」事、重要なデトックスです
呼吸はまず「吐く」事、簡単なようで腹の底まで吐ききる事は」意外と難しいのです
本当に思った事を話せる機会、会社、家族、友人・・・・以外と少ないのでは？
「話す」という事はアウトプット=自分を知る行為です
本当に思っている事、感じている事を長期に出さないでいると
自分の本音がわからなくなり、心が不安定になります
ヨガの時間は本来の素直な自分に戻る大切な時間、
皆様とお話しする時間も重要だと思っています
◆ヨガご経験者の方
現在の心身の状態からより深めていく練習方法をアドバイス致します
今後学びを深めたい方の為のティ-チャートレーニングもご用意しています
ヨガはあらゆる分野に幅広く役に立つ心と身体の技術ですので
将来的にどのような夢に向かっていくか、ご自身で迷いなく決断できる自信につながります
◆マタニティーヨガ
産前は妊娠３ヶ月（安定期に入ってから）～臨月まで受けて頂けます
パーソナルのマタニティーヨガは呼吸法、骨盤低筋群強化、骨盤まわりの体幹（内腿・お尻・お腹）の
強化と股関節のメニューが中心となります
産前のメニューをしっかり受けて頂くとお産の痛みの軽減や産後の早期回復につながります
産後は２か月から受講可能です
赤ちゃんと来て頂き授乳など挟みながらレッスンします
赤ちゃんを傍らに、ママもリラックスできる貴重な時間
産後の肩腰のこりや疲労を呼吸と共に緩めます
お子様が動き回る２才～4才はご同伴厳しいかもしれません、一度ご相談下さい
5歳児以降は一緒にレッスン受講可能です
注）マタニティー受講される方は事前に担当医院にてヨガを受講される事、時期について了承頂いて下
◆男性様のヨガレッスン新規ご予約は現在ご紹介のみとさせて頂いております
その他出張ヨガなどにつきましてはお問合せ下さい
ーお客様の声ー
和美様 50代
五十肩が治ってビックリです。
3年以上左肩が痛くてヨガポーズもできなくなり自分だけ出来ないのが嫌で
好きだった週一のヨガスタジオへも行かなくなってしまいました。
運動をやめても肩の痛みは変わらず、、、それだったらパーソナルヨガ
に行ってみようと思って出会ったのがAroma Organicaの遠山さん。
言われたのが「筋肉が全部シンデマスネ」Σ(￣ロ￣lll)
「まずは全身の筋肉を使えるようにしましょう」と。
筋肉のほぐし方、筋肉の正しい動かし方を丁寧に教えてもらうのですが
毎回、目からウロコのお話しばっかり。
通って５回くらい経ったころ「あれ？肩があんまり痛くない！？」
ヨガのポーズができる！本当に感動しました。
あと、脚の形も変わったんです！筋肉の使い方ってこんなに大切で
繋がっているんだと実感しています。
遠山さんに出会っていなかったら、肩は治ってなかったと思います。
りえさん、ありがとうございます！！
これからもよろしくお願いします。 2022/2/23
和美様、ありがとうございます
毎回一言一言を大事に受け取って下さって
お家でもお伝えした事を再現、継続頂いて
最短最速で治っていかれたと思います！私も感激です
和美様のようにお家でできない方も、皆様少しづつ改善しますので
安心して始めてほしいです
こちらこそ今後とも宜しくお願いいたします 遠山理恵
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